«Не хочется секса» — распространенная проблема во многих парах. Страсть и желание действительно могут угаснуть. Но снижение либидо происходит не только у тех, кто состоит в отношениях.
Разберемся с этим понятием подробнее. Если говорить просто, либидо — это про уровень желания. Не путайте с физиологической проблемой, когда сбои в работе организма приводят к нарушению сексуальных функций. Изменение либидо чаще всего имеет психологическую причину, хотя состояние здоровья тоже может повлиять.
К снижению сексуального влечения приводят разные причины. У мужчин и женщин влечение часто падает из-за внешних факторов — большого объема работы, бытовых дел, неприятностей в жизни, неуютной обстановки. Некоторые препараты вызывают падение либидо как побочный эффект — придется подождать, когда прием закончится, или сменить таблетки. Отношения с партнером, особенности сексуальной жизни тоже играют важную роль: как человек чувствует себя в процессе близости, все ли его устраивает, насколько он в себе уверен.
Как повысить либидо
Вот несколько советов для поднятия либидо.
-
Забота о здоровье. Регулярно проходите осмотры у врача. Многие забывают о себе заботиться, а зря. В здоровом теле — крепкий дух и высокое либидо.
-
Минимизировать стресс. Если вы постоянно в напряжении, на работе завал, дома гора дел, желания заняться сексом нет в помине. Стресс негативно влияет на все сферы жизни. Возьмите выходной, отпуск или хотя бы выделите вечер на себя. Отдохните.
-
Личностные проблемы. Иногда для поднятия либидо неплохо поработать с психологом. Например, чтобы справиться с отсутствием уверенности в себе или неудачным сексуальным опытом. Причина не всегда на поверхности — психолог поможет выяснить и исправить.
-
Новые ощущения. Возможно, вы устали от однообразия в сексуальной жизни. Устройте с партнером мозговой штурм — соберите идеи, что бы вы хотели попробовать. Ролевые игры? Настольные, созданные специально для пар? Игрушки, новые позы и места для секса — новый опыт подарит яркие ощущения и впечатления, поможет поднять либидо женщине и мужчине!
-
Правильное питание. Звучит скучно, но это тоже важно! Не переедайте. Избыточный вес приносит ощущение тяжести, неважное самочувствие, усталость и снижает влечение.
-
Повысить либидо у мужчин помогает регулярная физическая нагрузка и контрастный душ.
-
Попробуйте возбуждающие запахи эфирных масел — пачули, иланг-иланга, жасмина, бергамота. Добавьте пару капель в аромалампу перед сексом.
-
Сходите с партнером на расслабляющий массаж или устройте сеанс друг другу!
-
Настрой влияет на желание. Особенно у женщин — для них важна прелюдия. Если секс приобретает чисто механический характер, интерес к процессу, естественно, снижается.
-
Чтобы поднять либидо, порой достаточно решить проблемы в отношениях. Обида, раздражение, неуверенность в себе, отсутствие доверия сказываются на сексуальном желании.
Редкий секс — не всегда сигнал о проблемах. Темпераменты у людей различаются. Кто-то хочет близости каждый день, кому-то хватает пары раз в неделю. Это нормально, если вам комфортно.
